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poivrons

Poivrons farcis

Le poivron est très riche en vitamine C, quelle que soit sa couleur. Il continue à fournir des quantités importantes de vitamine C même lorsqu’il est cuit. Cette vitamine renforce le système immunitaire, le système nerveux, est anti-fatigue et améliore l’absorption du fer.

Ingrédients
  

  • 4 poivrons
  • 1 aubergine facultatif
  • 50 g de pignons de pin
  • 2 poignées de raisins secs
  • 150 g de riz
  • cannelle
  • curry
  • piment de Cayenne
  • 1 oignon
  • mélange 4 épices

Préparation
 

  • Faites cuire le riz dans l'eau, avec 1 cuillère à café de curry.
  • Découpez le couvercle des poivrons, enlevez l'intérieur, et faites les bouillir, 15 minutes environ.
  • Dans une poêle, faites revenir l'oignon émincé, l'aubergine coupée en dés, et ajoutez les pignons.
  • Arrêtez la cuisson, lorsque les morceaux d'aubergine sont cuits, puis ajoutez les épices (1 bonne cuillère de cannelle), les raisins secs (on peut lier le tout avec un fond de sauce tomate).
  • Ajoutez le riz à ce mélange, et farcir les poivrons. C'est prêt !
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